当你感到焦虑时，最关键的是不要让别人压制你，也不要让自己被情绪推着走。你可以用三种方法，让自己重新站在情绪的上方，而不是被它压垮。 第一，给自己一个“暂停权”。别人越是催促、施压，你越需要在心里按下暂停键。告诉自己：我先停十秒，再决定怎么回应。暂停会让你从情绪的漩涡里抽离出来，给大脑一个缓冲，避免在慌乱中做出后悔的选择。 第二，用“我感受”来表达，而不是“你怎么这样”。别人越想控制你，你越要坚定地表达自己的界限。例如：我现在有点紧张，需要一点时间整理思路。这种表达方式不会引发对抗，却能让对方意识到你不是被动接受的人。 第三，把注意力从外界拉回自己身上。焦虑往往来自过度关注别人怎么看、怎么要求。你可以做一个简单的练习：注意自己的呼吸、脚踩地面的感觉、周围的声音。把注意力从别人身上收回来，你会重新感受到力量回到自己身上。 大家可以互相点点，互相评论，一起活跃账号
