防止变成恋爱脑，核心是守住自我边界，保持独立清醒，不让感情吞噬个人生活。恋爱脑多因过度依附对方，把爱意当作全部，逐渐丢失自我节奏与判断，最终在关系里被动内耗。 首先要守住自我空间，不把所有时间精力倾注在感情里，保留专属自己的社交圈、兴趣爱好与成长计划，哪怕恋爱后，也能有独处提升的时光，不因陪伴放弃自我追求。其次明确底线原则，感情里可以包容让步，但不能无底线妥协，清楚自身需求与底线，不被对方的态度左右自我价值判断，更不因害怕失去而委屈讨好。 保持理性认知，客观看待感情与伴侣，不美化滤镜下的完美幻想，接受对方的不完美，也正视关系里的问题，不因一时甜蜜迷失理智，遇事多换位思考而非盲目共情。同时专注自身成长，把部分精力放在工作、学习或技能提升上，当个人价值不断提升，内心底气足够，便不会过度依赖感情填补空缺。 感情是双向滋养的同行，而非单方面的迷失依附，守住自我，保持清醒，才能在爱里不卑微、不内耗，拥有平等健康的亲密关系。
