低自尊，重建自信

- 识别负面自我评价：留意自己内心常出现的“我不够好”“我做不到”等消极想法，意识到这些想法并不一定真实，只是习惯性思维。
- 重构积极思维：当产生负面想法时，尝试用客观事实反驳，比如“虽然这次没做好，但我之前在XX事上成功了，我有能力改进”。
积极行动
- 设定小目标：从简单易行的小事开始，如每天坚持阅读10分钟、整理房间等，完成后给自己肯定，逐步积累成就感。
- 发展兴趣爱好：投入时间和精力培养一项兴趣，如绘画、运动等，在过程中体验乐趣和自我价值。
自我关怀
- 练习自我接纳：接受自己的不完美，明白每个人都有缺点，不因缺点否定整体自我。
- 进行积极自我暗示：每天对自己说一些鼓励的话，如“我值得被爱”“我正在变得更好”，强化积极的自我认知。
改变低自尊需要时间和耐心，通过持续实践这些方法，逐步建立健康的自尊体系。