个人成长路上，挫败与困境无法避免。心理学家卡罗尔·德韦克提出的“成长型思维”与“固定型思维”，决定了我们面对挫折的不同反应模式，并深刻影响着成长轨迹。有意识地培养成长型思维，能让我们将挑战转化为养分。 区分两种思维模式：面对失败，固定型思维者认为“我能力不足（固定特质），我失败了（永久结果）”，从而容易放弃或逃避。成长型思维者则认为“我的方法或努力还不够（可改变因素），这次失败了（暂时事件），但我能从中学习”。 将成长型思维转化为具体行动： 重构内部语言：将“我不会”改为“我暂时还没学会”；将“这太难了”改为“这需要更多时间和策略”。 关注过程而非结果：在设立目标时，不仅关注“做到什么”，更关注“在过程中如何思考和行动”。欣赏自己的努力、策略调整和坚持，而不仅仅是最终成果。 进行“挫折复盘”：面对不如意的结果，问自己三个问题：“我从这次经历中学到了什么？”“我发现了自己哪些可以提升的地方？”“下次可以尝试哪些不同的方法？” 将复盘焦点放在“学习”与“改进”上。 主动寻求“有价值的挑战”：不呆在舒适区，主动选择那些略高于当前能力、能带来新学习的任务，将挑战视为大脑和能力的“健身房”。 通过刻意练习，成长型思维能帮助我们建立心理韧性，将每一次挫折都视为通往精通的必经之路，从而在个人成长的马拉松中跑得更远、更稳。
