共情不是附和。附和是刻意迁就，类似于“你说的都对”；共情是真诚回应，相当于“我接住了你的情绪”。 共情有两个关键，一个是情绪承接，一个是视角兼容。情绪承接是你委屈时，我不急于说教“别难过”，而是安静陪着你感受低落；你愤怒时，我不立刻反驳“没必要”，而是先承认“换作是我也会生气”——它是情绪的“安全着陆点”，像柔软的缓冲垫；视角兼容是我能理解“你为什么会这么想”，哪怕和我的认知不同，也愿意暂时放下自己的判断，站在你的位置看问题。 一句“我知道你现在不好受”比任何道理都更治愈，正因为能接住他人的情绪，才会少些对立、多些体谅，关系里的“双向奔赴”才成为可能。 在矛盾里，共情能帮我们绕过“谁对谁错”的争执，看见对方情绪背后的期待与不安，为真诚沟通铺好路。但共情不等于失去立场。真正的共情是：“我不认同你的做法，但我明白你为什么会这么做。”它不要求我们妥协自己的原则，而是让关系多了一层“被看见”的温度。 放下辩解、专注感受，他人表达时，不忙着争输赢，而是试着问自己：“此刻，他需要的是什么？”它让我们既保持自我的边界，又能走进对方的世界，在关系里搭起一座温柔的桥。
