简单邮件、整理下桌面），先做完。完成一件小事能带来掌控感。
关键心态：
· 允许自己“不静”：越想“我必须静下来”，越静不了。接受现在有点乱，先做上面动作。
· 短时间就够：别指望一次半小时。上面方法每次1-5分钟，一天多来几次，效果更好。
· 世界不会塌：暂时放下手机、离开人群几分钟，天塌不下来。给自己这点空间。
总结：感觉乱时，停！呼吸！动动身体！用感官（看/听/摸）拉回当下！把脑子里的东西写出来！从最小事做起！别追求完美静，先打断乱就行。如何静心
简单邮件、整理下桌面），先做完。完成一件小事能带来掌控感。
关键心态：
· 允许自己“不静”：越想“我必须静下来”，越静不了。接受现在有点乱，先做上面动作。
· 短时间就够：别指望一次半小时。上面方法每次1-5分钟，一天多来几次，效果更好。
· 世界不会塌：暂时放下手机、离开人群几分钟，天塌不下来。给自己这点空间。
总结：感觉乱时，停！呼吸！动动身体！用感官（看/听/摸）拉回当下！把脑子里的东西写出来！从最小事做起！别追求完美静，先打断乱就行。
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