1. 泡一杯热饮，慢慢喝下去 不用追求什么名贵的茶叶或咖啡，一杯温热的白开水、一袋冲泡的热牛奶都好。捧住温热的杯子，让暖意从手心传到四肢百骸，再小口小口地喝下去，感受暖流滑过喉咙的温柔。这几分钟里，什么都不用想，只专注于这份简单的温暖，焦虑会悄悄被熨帖平整。 2. 和身边的绿植说说话，给它浇浇水 蹲在花盆旁边，看着叶片上的纹路，轻轻给它浇上一点水，看着水珠顺着叶片滚落。你可以小声跟它念叨念叨心里的烦心事，也可以就安静地看着它。植物不会反驳，不会打断，它会用自己的生机默默陪着你。看着它努力生长的样子，你会觉得，那些烦恼好像也没那么难扛了。 3. 翻出旧照片，重温一段温暖的回忆 打开相册或者抽屉里的旧照片，看看小时候笑得没心没肺的自己，看看和家人朋友出游时的开心瞬间，看看那些定格在时光里的温暖画面。回忆会带着你回到那些轻松快乐的时刻，让你想起自己曾经也拥有过那么多的美好，心里的焦虑会被这些温暖的碎片慢慢填满。 4. 整理房间的一个小角落，让秩序回归 不用大动干戈地大扫除，就选一个小角落，比如书桌一角、床头柜。把乱糟糟的书本码放整齐，把散落的小物件归置好。看着这个小角落从杂乱变得整洁有序，你会在这个过程中慢慢找回掌控感，心里那些乱糟糟的情绪，也会跟着一点点变清晰、变平静。 5. 去楼下走十分钟，吹吹晚风或晒晒太阳 换上舒服的鞋子，下楼漫无目的地走一走。如果是傍晚，就吹吹微凉的晚风，看看天边的晚霞；如果是白天，就晒晒太阳，感受阳光洒在身上的暖意。脚步慢慢挪动，目光落在路边的小花小草、来往的行人身上，让身体的移动带走心里的滞重，你会发现，风里藏着治愈的力量。
