关于“原生家庭带来的伤”，似乎人人都能从自己的成长经历中，找到一些“证据”——或许是父母不经意的比较，或许是严苛的期望，或许是情感上的忽视，又或许是更激烈的冲突与控制。这些“伤”，是真实的，它们以某种方式塑造了我们的行为模式、情感反应，甚至是对自我的认知。然而，正视它，并非为了指责或沉溺，而是为了理解与解脱。 正视的第一步，是承认与命名。很多人长期处于一种模糊的痛苦中，觉得不快乐、不自信，人际关系困难，却说不清缘由。承认“我的某些困扰，确实与成长经历有关”，是需要勇气的。这意味着不再用“都过去了”、“父母也不容易”来模糊感受，而是具体地识别——比如，“我总在讨好别人，是因为童年时只有乖巧才能得到关注”；“我对批评极度敏感，源于父母的高标准严要求”。这不是翻旧账，而是把模糊的痛感，变成一个可以观察和处理的具体客体。 第二步，是区分过去与现在，责任与选择。正视原生家庭的伤，核心在于完成一个心理分离：理解父母在其认知、能力与时代局限下的所作所为，是他们的责任；而如何看待这些影响，如何在今天为自己创造新的体验，则是成年后的我们可以做出的选择。这意味着，我们不再用童年的应对模式，来应对成年后的问题。我们可以理解那个“内在小孩”的恐惧，但回应当下处境的，是更有力量的、成年后的自己。 正视之后，真正的疗愈发生在建立新的体验。这可能需要我们刻意练习：比如，在习惯于自我批评时，学习自我同情；在不敢表达需求时，尝试温和地坚持；在感到不被爱时，主动去构建滋养自己的关系。这个过程，是在用“现在”的经验，去覆盖、修正、丰富那些源自“过去”的、固化的感受。它很慢，但每一次微小的新体验，都是在为内心的世界添砖加瓦，构建属于自己的安全基地。 最终，正视原生家庭的伤，是一场指向自由的内在旅程。它的目的，不是与过去和父母彻底决裂，而是让我们与自己的生命故事达成和解。当我们能清晰看到过去的痕迹，并意识到手中的画笔已然在自己这里时，那些“伤”就不再是无法摆脱的宿命，而变成了理解自我独特脉络的地图。我们从“为什么是我”的受害者叙事，走向“这就是我的一部分，而现在，我可以决定如何与之相处”的创造者位置。这不仅是为了治愈过去的自己，更是为了拥抱一个更完整、更自主的未来。
