移情不是同情。同情是从上往下看，类似于“你真可怜”；移情是平视与连接，相当于“我感受到你的感受”。 移情有两个核心，一个是情感共鸣，一个是认知代入。情感共鸣是指你快乐时，我也感到一丝喜悦；你悲伤时，我的心也随之沉重，是情绪的直接感应，就像镜子；认知代入是我能理解“为什么”你会这样感受，动用经验与想象力，暂时搁置自己的视角，走进对方的世界。 一句“我懂你的感受”比任何建议都更有力量，正因为能感受他人的痛苦，才会克制伤害、选择善良，协作才成为可能。 在分歧中，移情能帮我们看到对方立场背后的情感与需求，为理性对话打开通道。但移情不等于同意或失去自我。真正的移情是：“我虽不赞同你，但我愿意努力理解你为何如此。” 它不要求我们放弃自己的观点，而是拓展心灵的边界。 暂停评判、专注倾听，他人表达时，不急于给建议或反驳，而是试着问自己：“此刻，他正在经历什么？”它让我们在保持自我的同时，又能跨越孤岛，在情感上抵达彼此。
