技巧2：冲突时先“确认情绪”，再解决问题
很多情侣吵架时，总急着争对错、讲道理，却忘了情绪没平复时，道理再对也听不进去。情绪是沟通的“前置条件”，先处理情绪，再处理事情，才是高情商的关键。
具体做法：先复述对方的情绪和观点，让对方感受到“你懂我”，再表达自己的想法。
举例：伴侣因为你迟到生气时，不说“不就晚了5分钟吗，至于吗”，而是说“我看你现在特别生气，是不是觉得我不重视和你的约会，让你等得很委屈（确认情绪）？我刚才路上堵车特别着急，怕你不开心，也怪我没提前和你说（表达自己），咱们先坐下来喝口水，我好好跟你说好不好？”
确认情绪的本质，是满足对方“被理解”的心理需求，情绪消解后，问题才能真正被讨论。
技巧3：学会“积极倾听”，听懂“话外音”
高情商沟通不是“说得多好”，而是“听得够准”。很多时候，伴侣说的是“表面话”，背后藏着未说出口的需求——比如“你随便吧”可能是“我希望你重视我的意见”，“我没事”可能是“我需要你主动关心我”。
具体做法：倾听时不打断、不急于反驳，用“开放式提问”挖掘背后的需求。
举例：伴侣说“你最近好像很忙”，不要回“我还不是为了咱们”，而是问“是不是我这几天陪你的时间少了，让你觉得有点被冷落了？”
积极倾听的核心，是放下自己的预设，真正关注对方的感受和需求，而不是只想着为自己辩解。
好的恋爱沟通，从来不是天生的“会聊”，而是后天的“会感知”。当我们放下对抗，用理解代替指责，用倾听代替辩解，爱意才能在沟通里流动起来。
