判断核心：童年负面经历（忽视、贬低、控制等）是否持续影响成年后的自我认知、情绪、关系或行为，以下是可直接对照的具体指标（满足3项及以上需重视）： 一、自我认知层面 - 习惯性自我否定，总觉得“我不够好”“我不配被爱”，难以接纳自己的优点； - 极度在意他人评价，害怕犯错，犯错后过度自责、羞耻，甚至自我攻击； - 缺乏自信，不敢争取自己的权益，做决定时反复犹豫、怕承担责任。 二、情绪管理层面 - 情绪波动大，易因小事焦虑、易怒，或长期处于压抑、低落、麻木状态； - 对负面情绪极度敏感，遇到冲突时要么瞬间爆发，要么完全压抑，不会健康表达； - 缺乏安全感，容易过度担忧（如怕被抛弃、怕失败），难以放松身心。 三、亲密关系/社交层面 - 要么过度讨好、无底线迁就，要么回避亲密、害怕暴露脆弱（如回避型依恋）； - 难以建立信任，对他人的善意持怀疑态度，或在关系中过度控制、猜忌； - 社交中自卑、退缩，怕被拒绝，刻意疏远他人，或过度依赖某个人（如伴侣、朋友）。 四、行为模式层面 - 边界感模糊，不懂拒绝他人的不合理要求，或过度防御、不愿让他人靠近； - 有强迫性重复行为（如反复陷入不健康的关系、习惯性自我破坏）； - 面对压力时，用逃避（如拖延、沉迷手机）、攻击（如指责他人）等极端方式应对。 关键判断标准 - 这些状态持续超过1年，且并非由近期事件（如失业、分手）引发； - 已影响正常生活（如工作受挫、关系破裂、情绪崩溃），自己尝试调整却无法改善； - 回忆童年时，频繁出现负面感受（如委屈、恐惧、孤独），且这些感受会不自觉触发当下的情绪反应。
