阿德勒（个体心理学创始人）提出的目的论，是理解情绪与行为的核心视角：人的行为并非由过去的“原因”决定，而是由当下的“目的”驱动——我们并非因过去的创伤而痛苦，而是为了“需要痛苦”这个目的，才选择停留在痛苦里。 核心逻辑是“行为服务于目的”： - 比如“社恐”不是天生的缺陷，而是你为了“避免社交失败的风险”，主动选择了“回避社交”的行为； - 比如“拖延”不是能力不足，而是你为了“逃避任务失败的评价”，用“来不及做”当借口保护自我价值。 本质是夺回情绪的主动权：过去的经历无法改变，但你可以选择行为的目的——孩子哭闹不是“因为委屈”，而是“想通过哭闹获得关注”；你感到愤怒不是“因为对方冒犯”，而是“想通过愤怒迫使对方妥协”。 这一理论的核心目的是打破“受害者思维”：不再把自己困在“过去的枷锁”里，而是看见行为背后的真实需求，用更直接的方式（比如主动表达需求、直面任务）替代“痛苦/逃避”的间接策略，从而获得情绪的掌控感与行动的自由。
