判断一段关系是否值得继续，核心看这段关系给你的“滋养感”是否大于“消耗感”，具体可通过三个关键维度快速衡量，避开“舍不得”或“习惯了”的干扰。 1. 核心感受：你是“越来越舒展”还是“越来越压抑” 长期相处中，你是否能自然做自己——不用刻意讨好、隐藏想法，甚至敢于暴露脆弱；反之，若你常感到自卑、焦虑，或需要反复妥协才能维持关系，大概率是消耗性的。 2. 现实价值：关系是否“双向成长”而非“单向拖累” 好的关系会让双方变好：比如你们能互相支持目标（如对方鼓励你考证，你支持对方搞事业），遇到问题时一起解决；若关系里只有争吵、冷战，或一方长期依赖/消耗另一方（如经济、情绪上的单方面索取），则需谨慎。 3. 未来预期：你“期待未来”还是“害怕以后” 想到和对方的未来，你是充满期待（如规划一起旅行、定居），还是满是担忧（如害怕矛盾永远解决不了、未来只会更糟）；前者往往值得坚持，后者则可能是关系需要结束的信号。
