你是否处在这样的关系中？恋爱关系中总是觉得对方很有逻辑，而自己什么都做不好。对方看起来明明是个好人，但是自己就是很不舒服。 工作里有很多的想法，不敢与老板交流，担心会被穿小鞋。家庭关系里，亲戚突然冒出来指手画脚，而你只能回答好的。明明是个能干的、独具魅力的人，却陷入了自我贬低中。这些也许都在提醒你，煤气灯效应在搞鬼。 煤气灯效应是一种情感控制，是一种关系模式，它是由双方相互作用产生的，也就是我们常说的PUA。 一方是操纵者，他试图让被操控者相信他记错了，误解了自己的行为和动机，使被操控者变得脆弱并陷入困惑。 一方是被操控者，他为了维持这段其实并不好的关系，陷入无限怀疑自己的状态，而这种关系的过程十分隐蔽，有很强的控制性。 譬如一位男生对他的女朋友说，要不是因为你漂亮，我才不会大晚上来接你。那么这个女生的潜意识里就也许会产生这样的想法，认为如果自己不好看就不会被爱，不值得被人好好对待。 之后她就很容易将男生的所有无理取闹都归结为因为自己外貌上，并且越陷越深自我麻痹，渐渐觉得离开了对方，自己就什么都不是了。 对外人来说，这大概很难理解，但对于被操纵者来说，即使一段关系很糟糕，他们也完全割舍，就是因为潜意识里的孤独感害怕被抛弃。而这种痛苦甚至超过了糟糕的煤气灯操控。 PUA听起来很可怕，但事实上，解开控制的钥匙一直就在被操控者的手中，被操控的人有责任也有能力拒绝操纵者对现实的扭曲。 这里有四个心理暗示的办法可以帮助你摆脱PUA，找回自己的主动权。 首先允许自己的一切情绪，你可以生气，可以伤心，可以失落。允许自己的一切情绪，这不是你一个人的问题。 第二，改变关注点，自己的感受才是最真实的。如果你感觉不舒服，你需要做的是明确说出来。 第三，相信自己的判断，不管对方怎么认为，他说你没逻辑，你就真的没逻辑吗？他说你只是好看，就真的只是好看吗？做自己觉得重要的事情就好。第四，从小事做起，一步一步来。 也许总是有人觉得自己是对的，总是希望你听他的，不用去听那些看起来很好的建议可以去讨论，但是一定要自己做决定。 请关注自己的感受，你是你自己眼中的自己，而不是他眼中的那个人。你需要的不是被人的认可，而是自己对自己的接纳，要好好爱自己。 别忘了世界和我爱着你，我是正贤❤
