在心理学视角下，烦恼从不是需要被消灭的“敌人”，而是内心发出的重要“信号员”——它像一盏警示灯，提醒我们关注自身的需求、边界或认知偏差，而非单纯的情绪负担。很多人习惯对抗烦恼，试图用压抑、逃避的方式摆脱它，却不知这种做法只会让烦恼积压，最终转化为焦虑、内耗，甚至影响身心状态。 从“情绪ABC理论”来看，烦恼的本质并非由事件本身引发，而是源于我们对事件的认知解读。比如同样是“工作失误”，有人会解读为“我一无是处”，进而陷入自我否定的烦恼；有人则解读为“这是一次成长机会”，反而能平静应对。可见，烦恼的强度的大小，取决于我们看待问题的角度，而非问题本身。 同时，烦恼也是“未被看见的需求”的外化。当我们感到烦恼时，往往是内心的某种需求没有得到满足——可能是渴望被认可，可能是需要安全感，也可能是希望拥有掌控感。比如对“人际关系”的烦恼，本质可能是“渴望被接纳”的需求未被满足；对“未来”的烦恼，核心或许是“对不确定的恐惧”和“需要稳定”的需求冲突。 读懂烦恼的信号，才是应对烦恼的关键。不必急于赶走它，而是试着静下心来问自己：“这个烦恼在提醒我什么？”“我内心真正想要的是什么？”当我们看见烦恼背后的需求，调整对事件的认知，烦恼便不再是纠缠我们的枷锁，反而会成为了解自己、调整生活的契机。
