你是否常感到疲惫，仿佛一直在照顾所有人，却唯独忘了自己？我懂这种感受。爱自己不是口号，而是每天具体的小行动。这三个练习，帮你重新连接自己。
练习一：每天做一件善待身体的事
•睡前泡脚10分钟，滴两滴喜欢的精油
•午餐后安静喝杯茶，不看手机
•阴天也认真涂防晒，像照顾珍稀植物般呵护肌肤
你的身体是你居住最久的家，值得温柔对待。
练习二：允许情绪自然流淌
当情绪来袭时：
•拿出本子写下：“我现在感到______”
•深呼吸三次，想象情绪像云朵般飘过
•对自己说：“此刻的感受是合理的”
情绪无需解决，只需被看见和接纳。
练习三：创造舒适的生活节奏
•每周留出半天，做纯粹让自己开心的事
•整理一个抽屉，创造一小片有序空间
•对不想参加的聚会，练习说：“这次不去了”
你的时间和精力是宝贵资源，值得用在让你舒展的事上。
练习四：守护自我的边界
当感到被冒犯时：
•暂停三秒，问自己：“我真正的感受是什么？”
•温和而坚定地表达：“这样不太适合我”
•远离持续消耗你能量的人和事
设定边界不是自私，而是自爱的必需。
爱自己不是某个终点，而是每个当下与自己的相处方式。当你开始温柔对待自己，整个世界也会用同样的方式回应你。爱自己的练习：从细微处滋养自己
你是否常感到疲惫，仿佛一直在照顾所有人，却唯独忘了自己？我懂这种感受。爱自己不是口号，而是每天具体的小行动。这三个练习，帮你重新连接自己。
练习一：每天做一件善待身体的事
•睡前泡脚10分钟，滴两滴喜欢的精油
•午餐后安静喝杯茶，不看手机
•阴天也认真涂防晒，像照顾珍稀植物般呵护肌肤
你的身体是你居住最久的家，值得温柔对待。
练习二：允许情绪自然流淌
当情绪来袭时：
•拿出本子写下：“我现在感到______”
•深呼吸三次，想象情绪像云朵般飘过
•对自己说：“此刻的感受是合理的”
情绪无需解决，只需被看见和接纳。
练习三：创造舒适的生活节奏
•每周留出半天，做纯粹让自己开心的事
•整理一个抽屉，创造一小片有序空间
•对不想参加的聚会，练习说：“这次不去了”
你的时间和精力是宝贵资源，值得用在让你舒展的事上。
练习四：守护自我的边界
当感到被冒犯时：
•暂停三秒，问自己：“我真正的感受是什么？”
•温和而坚定地表达：“这样不太适合我”
•远离持续消耗你能量的人和事
设定边界不是自私，而是自爱的必需。
爱自己不是某个终点，而是每个当下与自己的相处方式。当你开始温柔对待自己，整个世界也会用同样的方式回应你。
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