曾以为“内核稳定”是人生标配，直到某次工作失误叠加亲密关系矛盾，我才发现自己的内核早已布满裂痕——会因他人一句评价否定全天，会在计划被打乱时陷入崩溃，甚至不敢承认“我搞砸了”。 后来读心理学才懂，内核破碎不是性格缺陷，而是成长中“未被妥善安放的自我”在求救。真正的修复，从三个微小行动开始： 1. 给情绪“贴标签”而非“下定义，不说“我真没用”，改说“我现在因为没做好这件事感到挫败”。前者否定自我，后者只是描述当下状态，像给乱跑的情绪拴上缰绳。 2. 每天做一件“微小掌控事”；哪怕只是固定时间起床、泡一杯咖啡、整理桌面。内核的稳定，本质是重建对生活的掌控感，小事积累的确定性，会慢慢撑起破碎的部分。 3. 允许自己“暂时摆烂”：内核破碎时硬撑最伤，不如给自己设定“1小时摆烂期”，发呆、看剧都可以。就像手机没电需要充电，情绪耗竭时，“暂停”本身就是修复。 现在的我依然会遇到内核晃动的时刻，但已不再恐慌。因为我明白，内核从不是一成不变的铠甲，而是在破碎与重建中，逐渐长出弹性的生命体。
