詹森效应的核心是“能力与关键场景表现的失衡”，本质是压力引发的心理资源分配失衡——个体在重要场合过度关注“结果评价”，而非“过程执行”，导致原本熟练的能力无法正常发挥。 这种效应常见于考试、面试、竞技等高压场景：比如平时模拟测试稳定的学生，高考时因担心“考砸影响未来”，注意力被焦虑情绪占据，连基础题都容易出错；职场人在重要项目汇报前，反复纠结“领导是否满意”，反而忘记汇报逻辑，表现不及日常演练。 背后的关键是“心理负担过载”：当人们把场景的“重要性”无限放大，就会陷入“怕失败”的负面预期，这种预期会消耗大量心理能量，挤占原本用于专注任务的认知资源。就像跑步时总盯着终点的评判者，反而打乱步伐。 应对的核心是“重构注意力焦点”：将关注“结果好坏”转为“步骤落地”，比如考试前专注审题、演算的具体动作，汇报前梳理每一页PPT的逻辑，用具体任务替代抽象焦虑；同时通过多次模拟场景，降低“重要场合”的陌生感，让身体和心理适应高压环境，从而让能力自然呈现。 大家可以互相点点赞哦 互相评论 一起活跃账号
