核心区别：精神内耗是个体内部的自我消耗状态，焦虑是指向未来的负面情绪体验，前者更偏向“过程性内耗”，后者更偏向“情绪性担忧”。 具体差异可从3个维度区分： 1. 核心表现不同 - 精神内耗：主要是自我矛盾、纠结、反复思虑，比如“这件事选A还是B，选了A会不会后悔”“别人刚才的话是不是在说我”，内耗过程中可能伴随疲惫，但不一定有明确的恐惧对象。 - 焦虑：核心是对未来不确定性的担忧、恐惧，比如“明天考试考不好怎么办”“身体不舒服会不会是重病”，常伴随心慌、紧张、坐立难安等生理反应，有明确的担忧指向（哪怕担忧对象很模糊，也能感知到“怕出事”）。 2. 持续状态不同 - 精神内耗：更偏向“慢性消耗”，可能在一件小事上持续纠结几小时、几天，消耗心理能量，但不一定引发强烈的情绪波动，更多是“心累”。 - 焦虑：可能是“急性爆发”（如突发焦虑发作），也可能是“慢性持续”，但情绪强度更高，会明显影响当下的状态（比如无法专注、失眠）。 3. 指向对象不同 - 精神内耗：多指向“当下的自我选择”或“过去的自我评价”，比如纠结“刚才的话是不是说错了”“当初辞职是不是错了”，核心是“和自己较劲”。 - 焦虑：多指向“未来的潜在威胁”，比如担心“以后找不到工作”“家人会生病”，核心是“对未来失控的恐惧”。
