爱自己，核心是接纳真实的自己、尊重自己的需求，不自我苛责，主动为自己的情绪和生活负责，具体体现在这几个方面： 1. 接纳不完美，不对自己“苛刻审判” - 允许自己犯错：比如没做好一件事，不说“我真没用”，而是“这次没做好，下次调整方法就好”，不陷入自我否定。 - 接纳自身短板：比如知道自己性格内向，不强迫自己“必须活泼外向”，反而利用细腻的优势做好擅长的事（如倾听、专注做事）。 2. 重视身心需求，不勉强自己“硬扛” - 身体上：饿了及时吃饭，累了就休息，不熬夜硬熬；愿意花时间运动、护肤，把健康放在“讨好别人”“忙琐事”之前。 - 情绪上：不压抑负面感受，难过时允许自己哭，生气时合理表达（如“这件事让我不舒服”），而不是憋在心里自我消耗；也会主动做让自己开心的事（如吃喜欢的美食、看喜欢的剧），给情绪“充电”。 3. 守住边界，敢于“拒绝”和“优先自己” - 不委屈自己迎合他人：比如别人让你帮没必要的忙，能坦然说“不，我现在有自己的事要做”，不担心“得罪人”。 - 优先自己的感受：比如朋友约你聚会，但你想在家休息，不会因为“怕扫大家兴”而勉强自己，明白“照顾好自己，才能更好地对待别人”。 4. 认可自己的价值，不依赖他人的评价 - 看到自己的闪光点：哪怕是小事（如“今天按时起床了”“帮别人搭了把手”），也会肯定自己“做得不错”，不总等着别人夸奖。 - 不因他人否定自我：比如有人说“你不够优秀”，不会全盘接受，而是客观看待“这是他的看法，不代表我的全部”，不因为别人的一句话就自我怀疑。 5. 为自己投资，愿意“花时间成长” - 关注自己的成长需求：比如想学一项技能、读一本喜欢的书、提升自己的能力，会主动安排时间去做，把自己的成长放在重要位置。 - 不放弃对生活的期待：哪怕遇到挫折，也会告诉自己“我值得拥有更好的生活”，并努力为自己创造想要的生活，而不是敷衍度日。
