情绪是影响人身心状态、行为决策和人际关系的核心变量，像“隐形调节器”一样渗透生活方方面面。 1. 对生理健康的影响 积极情绪（愉悦、平和）能促进免疫力提升、调节内分泌平衡，减少高血压、肠胃疾病等躯体问题；消极情绪（长期焦虑、愤怒、抑郁）会刺激皮质醇分泌，诱发失眠、头痛，甚至加重慢性疾病，比如生气时容易胸闷、难过时食欲下降，就是情绪的生理反馈。 2. 对认知与行为的影响 - 积极情绪能拓宽思维视野，提升创造力和专注力，比如心情好时更容易想出解决问题的新思路； - 消极情绪会局限认知，比如焦虑时容易过度关注风险、陷入思维内耗，愤怒时可能冲动行事，做出后悔的决定。 3. 对人际关系的影响 情绪具有传染性，乐观开朗的人更容易吸引他人、建立融洽的人际连接；而长期被负面情绪包裹的人，可能会变得敏感、易怒，无形中推开身边人，影响亲密关系和社交质量。
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