🌹第一步：先共情接纳，不评判情绪
“宝贝（或用你小时候的小名），我看到你现在哭得好伤心，心里又慌又委屈，像被全世界抛弃了对不对？我完全懂这种感觉——你那么在意朋友，满心期待和他们好好相处，可他们却没看到你，这种被落下的滋味真的太难受了，一点都不怪你会崩溃。”
🌹第二步：链接童年记忆，确认受伤根源
“是不是想起小时候了？那次幼儿园里大家都在玩游戏，却没人叫你；或者亲戚聚会时，爸妈忙着应酬，把你晾在一边，你只能孤零零站着，心里盼着有人能过来拉你一把，可最后什么都没有。那时候的你那么小，只能默默难过，没人知道你有多孤单，真是委屈你了。”
🌹第三步：用成熟自我给予安全感和承诺
“但现在不一样了，我在这里。我不会像小时候那样让你一个人，我看到你了，也在乎你的感受。朋友这次没注意到你，不是因为你不好、不值得被重视，可能只是他们当时忙着自己的事，忽略了身边的你——这是他们的疏忽，不是你的问题。”
🌹第四步：赋予力量，明确新的应对方式
“以后再遇到这种情况，你不用逼自己假装没事，也不用觉得是自己的错。你可以告诉我你的委屈，我会一直陪着你；也可以试着轻轻提醒朋友‘我还在这里呀’，或者给自己找点舒服的事做（比如看会儿喜欢的视频、吃点爱吃的零食）。你值得被重视，但就算偶尔被忽视，也不影响你是个可爱、值得被爱的人，我永远会陪着你、在乎你。”被朋友忽视时，如何用“内在小孩”理论修复内心的创伤？
🌹第一步：先共情接纳，不评判情绪
“宝贝（或用你小时候的小名），我看到你现在哭得好伤心，心里又慌又委屈，像被全世界抛弃了对不对？我完全懂这种感觉——你那么在意朋友，满心期待和他们好好相处，可他们却没看到你，这种被落下的滋味真的太难受了，一点都不怪你会崩溃。”
🌹第二步：链接童年记忆，确认受伤根源
“是不是想起小时候了？那次幼儿园里大家都在玩游戏，却没人叫你；或者亲戚聚会时，爸妈忙着应酬，把你晾在一边，你只能孤零零站着，心里盼着有人能过来拉你一把，可最后什么都没有。那时候的你那么小，只能默默难过，没人知道你有多孤单，真是委屈你了。”
🌹第三步：用成熟自我给予安全感和承诺
“但现在不一样了，我在这里。我不会像小时候那样让你一个人，我看到你了，也在乎你的感受。朋友这次没注意到你，不是因为你不好、不值得被重视，可能只是他们当时忙着自己的事，忽略了身边的你——这是他们的疏忽，不是你的问题。”
🌹第四步：赋予力量，明确新的应对方式
“以后再遇到这种情况，你不用逼自己假装没事，也不用觉得是自己的错。你可以告诉我你的委屈，我会一直陪着你；也可以试着轻轻提醒朋友‘我还在这里呀’，或者给自己找点舒服的事做（比如看会儿喜欢的视频、吃点爱吃的零食）。你值得被重视，但就算偶尔被忽视，也不影响你是个可爱、值得被爱的人，我永远会陪着你、在乎你。”
免费咨询
无需注册/多匿名身份/变声通话
