书桌抽屉里压着一本泛黄的笔记本，扉页没有署名，只写着“慢慢来，等情绪落定”。这是三年前的我，在情绪最低谷时写下的话，如今再翻起，那些藏在心里的“小褶皱”，仍清晰得像昨天发生的事。 那时我总被莫名的焦虑缠上，就像心里悬着一块没落地的石头，坐立难安。明明手头的工作按部就班，却总忍不住反复检查；和人相处时，哪怕对方随口一句玩笑，也会在心里琢磨半天，怀疑是不是自己哪里做得不好。更糟的是，夜里常常失眠，闭着眼睛就是各种杂乱的念头，越想平静越难平静，天亮时只觉得浑身疲惫，连起床的力气都快没了。 起初我总想着“扛一扛就过去了”，把情绪藏在心里，假装一切都好。直到有一次，因为同事一句无心的指责，我竟在办公室忍不住红了眼——那瞬间，我才意识到，那些被我刻意忽略的焦虑，早已像积满了水的池塘，稍微一碰就会溢出来。 后来我开始试着和自己的情绪“对话”。不再逼着自己“别焦虑”，而是找个没人的午后，坐在阳台的藤椅上，任由那些烦躁、不安的念头冒出来，不批判，也不压抑。我还学着用涂鸦的方式宣泄情绪，拿一张白纸，用粗线条用力划着，把心里的委屈、烦躁都融进线条里，画完后把纸撕得粉碎，看着碎片落在垃圾桶里，心里竟莫名轻松了些。 慢慢的，我发现那些曾经让我辗转难眠的焦虑，其实并没有那么可怕。就像衣服上的褶皱，只要耐心抚平，总会恢复平整。如今再遇到情绪波动时，我不再逃避，而是泡一杯热牛奶，双手捧着杯子感受温度，跟着呼吸慢慢数秒——吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，重复几组后，心里的慌乱就会渐渐消散。 其实每个人的心里，都难免会有这样那样的“小褶皱”，可能是焦虑，可能是委屈，也可能是迷茫。不必逼着自己做“情绪稳定的大人”，也不用害怕那些负面情绪。给情绪一点时间，也给自己一点耐心，那些藏在心里的“褶皱”，终会在时光里慢慢舒展。而我们，也会在与情绪的相处中，慢慢成为更懂自己、更接纳自己的人。
