幸福心理学的核心要点围绕“如何科学提升幸福感”展开，关键可归纳为以下4点： 1. 主观幸福感是核心：幸福并非客观标准（如财富、地位），而是个体对生活的主观评价，包含“生活满意度”（对整体生活的认知判断）和“积极情绪体验”（如愉悦、感恩）两个维度。 2. 积极情绪的培育：通过主动关注日常小事（如家人的关心、完成任务的成就感）、表达感恩、培养兴趣爱好等方式，增加积极情绪的频率和强度，对抗消极情绪的消耗。 3. 个人优势的发挥：幸福感源于“做擅长且有意义的事”，而非单纯弥补缺点。识别自身优势（如创造力、同理心、毅力）并在工作、生活中应用，能带来持久的满足感（即“心流”体验）。 4. 健康的社会连接：高质量的人际关系是幸福感的重要支撑，包括亲密的家庭关系、可靠的朋友支持、积极的社群互动，孤独感则会显著降低幸福感。
