刚分手时，身体会出现类似生病的反应，如吃不下饭、手心颤抖、莫名哭泣等。这是因为深爱时大脑分泌大量多巴胺，分手如同“断供”，产生戒断反应。 不要强迫自己坚强或责怪自己软弱，好好照顾身体和情绪，想哭就哭，想休息就休息。 追忆期（潜意识的抗拒失去）🐰 表现：白天告诉自己要放下，但晚上会忍不住翻看对方动态、回忆过往，明知无用却控制不住。这是潜意识在抗拒失去的本能反应。 应对：设置情绪放纵时限，例如每天允许自己集中难过一小时，时间一到就强行转移注意力。 写下对方所有的缺点（如让你难以忍受、不舒服的地方），强化理性认知，避免过度美化过往。 抑郁期（自我价值的怀疑）🐰 表现：开始把分手归咎于自己，陷入“如果我更漂亮、温柔、懂事，对方就不会离开”的自我怀疑死循环，认为“他不爱我=我不值得被爱”。 应对：整理自己的优势、成就、帮助过的人以及别人的夸奖，写下这些内容来提醒自己：你的价值不会因为对方的离开而消失，停止自我攻击。 重建期（自我的觉醒与重生）🐰 表现：看清人性真相——越是卑微对方越轻视，越是独立强大对方越会重新审视。 应对： 在对方的世界里“彻底消失”，不是表面的拉黑删除，而是真正抽离关注和情绪，将所有精力放在自己身上，去学习、社交、赚钱、变美。 当你活成独立强大的自己，过得越来越好时，对方可能会后悔想念，但那时的你已经不在乎了。真正的放下是释怀，接受关系的结束，感谢这段经历让你看清自己的需求和底线，然后继续前行。 核心 总结🐰 戒掉深爱的人，核心不是忘记对方，而是重建自己。你失去的只是一个不爱你的人，却能收获一个更强大的自己。真正值得你深爱的，一直都是你自己。
