什么是“看见自己”？ 爱的根源：寻找自我认同 从心理学的角度看，每个人内心深处都有一种被“看见”的需求，这种需求源自于我们对自我认同的追求。 在童年时期，我们渴望父母的关注和认同，长大后，这种需求逐渐转移到亲密关系中。 恋爱中，我们期待对方不仅仅是爱我们的外在，或者某些特定的特质，而是能够真正看到我们的内心、我们的脆弱、我们的全部。 不被“看见”的痛苦 1失落感：我在你眼里“消失”了 当我们感受到自己没有被对方真正理解时，会产生一种深深的失落感。 这种失落感来源于“我在你眼里消失了”的恐惧，我们开始质疑这段感情的真实性，甚至怀疑自己是否真的存在于对方的生活中。 2.自我怀疑：我是不是不够好？ 不被“看见”往往会导致自我怀疑。我们可能会开始反思自己是不是哪里做得不够好，为什么对方没有发现我的真实想法，为什么我这么努力依然没有得到对方的认可？这种自我怀疑会侵蚀我们的自信，进而影响我们的心理健康。 3.关系的疏离感：无话可说的两个人 当两个人长期处于一种“不被看见”的状态时，关系会逐渐变得疏离。无论表面上看起来多么亲密，内心却会感觉越来越远，因为彼此无法真正理解对方的内心世界。最终，这种疏离感可能导致关系的破裂。 如何在爱中“看见自己”？ 1.勇敢表达真实的需求 很多时候，我们没有被“看见”，并不是因为对方不在意，而是因为我们自己没有清晰地表达出自己的需求。在亲密关系中，勇敢地表达自己内心的真实需求，能够让对方更好地理解你。 比如说，当你感觉被忽略时，可以直接告诉对方：“我需要你更多的关注和理解，这对我很重要。” 2.练习共情：理解对方的同时也理解自己共情是一个双向的过程。当我们努力去理解对方的感受时，也在无形中帮助对方理解我们。通过练习共情，你不仅可以更好地“看见”对方，也能够帮助对方更好地“看见”你。 3.创造共同的体验和记忆 共同的体验和记忆是加深彼此理解的重要方式。通过一起经历不同的生活场景，分享彼此的内心感受，能够让两个人更加深入地了解彼此的内心世界。这样，当你们在这些记忆中重新回味时，会发现彼此的理解更加深刻。
