精准的列出了人们在面对任何重大失落、创伤、悲剧或挫折时普遍心理反应，例如： * 亲人的离世 * 关系的结束（分手、离婚） * 重大疾病的诊断 * 失业或事业失败 * 梦想的破灭 人类心理反应的经典阶段模型，并补充了一个至关重要的现代发展——“意义重建” 经典五阶段：库伯勒-罗斯改变模型 这个模型最初由伊丽莎白·库伯勒-罗斯提出，用于描述临终病人的心理过程，后来被广泛用于理解各种丧失和挫折。 1. 否认 Denial 表现：“这不可能发生在我身上。” 这是一种心理防御机制，帮助我们在初始的震惊中缓冲，避免被巨大的情绪淹没。我们可能会麻木、怀疑，或选择性地忽略事实。 意义：为接受真相争取准备时间。 2. 愤怒 Anger 表现：“为什么是我？这不公平！” 当否认无法持续，巨大的痛苦转化为愤怒。这种愤怒可能指向自己、他人（如家人、医生）、命运，甚至是指向已经离开的人或逝去的健康。 意义：承认事情确实发生了，但内心充满了不甘和抗议。 3. 讨价还价 Bargaining 表现：“如果可以重来，我绝不会...”、“只要能让他好起来，我愿意付出任何代价。” 我们试图通过“谈判”来推迟或改变结果，通常会伴随着深深的悔恨和“如果当初...”的假设。 意义：一种试图掌控局面的努力，尽管这种努力往往是徒劳的。 4. 抑郁 Depression 表现：“我太累了，什么都做不了。” “一切都失去了意义。” 当意识到讨价还价无济于事后，强烈的悲伤、空虚和无助感会席卷而来。这不是一种病，而是对残酷现实的深切哀悼。 意义：开始真正面对失去，并为此感到哀伤。 5. 接受 Acceptance 表现：“好吧，既然这一切已经发生了。” 这不是快乐或认同，而是一种平静的接纳。情绪波动减少，开始适应新的现实，并规划如何在此基础上继续生活。 意义：与痛苦达成和解，为重建生活奠定了基础。 第六阶段：意义重建 - 创伤后的成长 表现：“我从这段经历中学到了...” “这让我重新认识了什么对我最重要。” “我变得更坚强、更有同情心了。” 核心：它不是在否认痛苦，而是在痛苦中寻找到新的意义、价值和个人力量。人们可能会： 重新评估优先级：更珍惜关系和当下。 发现个人力量：意识到自己拥有应对逆境的韧性。 建立更深的关系：感恩并深化与他人的联结。 发现新的可能性：开启之前从未想过的人生路径。 灵性深化：对生命有更深刻的理解和敬畏。 重要提醒：这不是一张“标准答卷” 并非线性过程：这六个阶段不是必须按顺序逐一经历的。人们可能会在两个阶段间来回跳跃，某个阶段只出现片刻，或者跳过某个阶段。 没有时间限制：每个人在每个阶段停留的时间都不同，没有“正确”的时间表。 目标不是“完成”：目标不是快速地“通关”所有阶段，而是理解和接纳自己当下的情绪反应，并给自己足够的时间和耐心去经历它。 允许自己或他人拥有所有这些感受，本身就是疗愈的开始。经历这一切后，我们并非回到从前，而是带着伤痕与智慧，成为了一个不同的人。
