准，尽力就好”；每天10分钟聊轻松话题，缓解复习压力，让孩子平和备考。
第二步，科学复习高效备考：考前1-2周，和孩子梳理知识点，按“薄弱环节优先”制定计划，每天30分钟复习数学应用题、20分钟复习语文生字词、20分钟复习英语单词，避免盲目刷题；教孩子“错题复盘法”，整理高频错题并标注原因，针对性复习；每天预留30分钟户外运动，放松身心、提升效率。
第三步，做好考前准备减少意外：考前一天整理考试用品放入透明文件袋，提前熟悉考场路线；晚上保证8-10小时睡眠，不熬夜复习，睡前听舒缓音乐或做“4-7-8呼吸法”助眠；考试当天准备营养早餐，不催促唠叨，让孩子从容出发。
第四步，考后正向沟通：不追问“考得怎么样”，先关心状态，如“考试累了吧，先吃点好吃的”；考得好及时表扬，考得不好不批评，一起分析错题原因、制定改进计划，避免孩子产生挫败感。按这套方法执行，孩子会从“考前焦虑”到“从容应考”孩子考试如何应对焦虑
准，尽力就好”；每天10分钟聊轻松话题，缓解复习压力，让孩子平和备考。
第二步，科学复习高效备考：考前1-2周，和孩子梳理知识点，按“薄弱环节优先”制定计划，每天30分钟复习数学应用题、20分钟复习语文生字词、20分钟复习英语单词，避免盲目刷题；教孩子“错题复盘法”，整理高频错题并标注原因，针对性复习；每天预留30分钟户外运动，放松身心、提升效率。
第三步，做好考前准备减少意外：考前一天整理考试用品放入透明文件袋，提前熟悉考场路线；晚上保证8-10小时睡眠，不熬夜复习，睡前听舒缓音乐或做“4-7-8呼吸法”助眠；考试当天准备营养早餐，不催促唠叨，让孩子从容出发。
第四步，考后正向沟通：不追问“考得怎么样”，先关心状态，如“考试累了吧，先吃点好吃的”；考得好及时表扬，考得不好不批评，一起分析错题原因、制定改进计划，避免孩子产生挫败感。按这套方法执行，孩子会从“考前焦虑”到“从容应考”
免费咨询
无需注册/多匿名身份/变声通话
