负面情绪就像无形的漩涡，一旦陷入便容易被焦虑、抱怨、沮丧裹挟，越挣扎越消耗。其实摆脱它的关键，从不是强行压抑，而是学会主动“止损”。 首先要正视情绪而非对抗。别因“产生负面情绪”自责，承认“我现在很难过”“我感到焦虑”，就像接纳天气有晴有阴。情绪本身没有对错，抗拒只会让它更顽固，坦然面对反而能降低其杀伤力。 其次要切断情绪的“喂养源”。停止反复回想让你纠结的事，远离不断传递负能量的人或信息。可以暂时放下手机，去散步、听首舒缓的歌，或做一顿饭——用具体的行动把注意力从情绪漩涡拉回现实，不给内耗留机会。 最后要换个视角看问题。很多负面情绪源于“钻牛角尖”，试着问自己：“这件事一年后还重要吗？”“我能改变什么？”把注意力从“无法改变的烦恼”转向“能掌控的行动”，焦虑自然会减少。 负面情绪不是敌人，而是提醒我们关注内心的信号。学会接纳、及时止损、积极转化，就能跳出情绪陷阱，让心态回归平静与从容。
