告别内耗，给你的精力“节能” 什么都没做，却感觉累到不行？因为你80%的精力，都花在了“反刍”和“纠结”上。 这种累，叫做精神内耗。管理焦虑，本质是管理你有限的精力。 三个节能技巧 1. 设定“焦虑时间”：每天固定一个15分钟的“焦虑时段”，专门用来担心。其他时间一旦开始焦虑，就告诉自己：“现在不急，留到下午4点再处理。”你会发现，到时很多焦虑已经消失了。 2. 执行“2分钟规则”：任何让你心烦、2分钟内能解决的事，立刻去做。比如回个信息、叠个衣服。快速完成小事，能极大减少心理负担。 3. 进行“物理空间切换”：当陷入思维死胡同时，立刻起身，从客厅走到阳台，或者去接杯水。空间的改变，能有效重置你的大脑状态。 省着点用你的心神，它比体力更珍贵。
