接触非暴力沟通后，我才发现自己过往的交流里藏着太多“隐形暴力”。那些脱口而出的指责、带着偏见的评判，或是沉默的冷战，都在无形中拉开了与他人的距离。这段时间的实践，让我逐渐学会用温柔而坚定的方式表达自我、倾听他人。 非暴力沟通的核心是观察、感受、需要与请求。以前朋友迟到，我会忍不住抱怨“你总是不把约定当回事”，而现在我会说“你比约定时间晚到了半小时（观察），我有点着急（感受），因为我很在意彼此的时间约定（需要），下次能不能提前和我说一声（请求）”。没有了指责，沟通变得顺畅许多，朋友也更愿意主动配合。 倾听他人时，我也学会了放下预设。家人倾诉工作烦恼，以前我总急于给出建议，却忽略了他们渴望被理解的需求。现在我会静下心听他们描述经历，共情他们的疲惫与委屈，再询问是否需要帮忙。这种倾听让家人感受到被重视，我们的关系也愈发亲密。 非暴力沟通不仅是沟通技巧，更是一种生活态度。它让我学会直面自己的真实感受，不再用指责他人的方式掩盖自身需求；也让我懂得尊重他人的处境，放下评判与偏见。虽然偶尔还会回到旧有沟通模式，但每一次有意识的调整，都是成长。 往后，我会继续带着这份觉察与人相处，用非暴力沟通化解矛盾、传递善意，让每一次交流都成为连接心灵的桥梁，在理解与被理解中，收获更真挚的关系与内心的平和。
