1. 绝对化表述雷区：避免“你总是只顾自己”“你从来不在意我的感受”，这类话术会否定对方所有付出，直接引发抵触，换成“你这次没跟我商量（具体事实），我有点难过（感受）”。 2. 翻旧账雷区：争吵时只聚焦当下问题，别扯“上次你也是这样”“三年前你就骗过我”，旧账只会让矛盾升级，偏离解决核心。 3. 情绪宣泄式沟通雷区：别在愤怒、委屈时说“过不下去就离婚”“当初真是瞎了眼”，气话会留下心理伤痕，先冷静再沟通，或用“我现在情绪太激动，想先冷静半小时”暂停。 4. 对比式否定雷区：杜绝“别人老公都能赚钱/带娃”“你不如我闺蜜的伴侣体贴”，对比会严重伤害对方自尊，婚姻是两个人的专属旅程，无需和他人对标。 5. 冷战回避雷区：不回应、分房睡、长期沉默不是解决办法，只会让隔阂加深，哪怕说“我现在不想聊，但明天晚上我们必须把这事说清楚”，也比冷战更有意义。 避开雷区是婚姻沟通的基础，清晰表达、聚焦问题、尊重彼此，才能让沟通真正解决矛盾。
