核心观点： 激烈争吵时，道理已不再重要，避免关系被语言刺伤才是关键。预先设立“安全暂停”规则，是保护彼此的重要机制。 实用方法：设置“安全词”与“冷静期” 共同约定“安全词”： 选择一个与争吵内容无关的词（如“红灯”、“大象”或“我需要暂停”）。任何一方在情绪失控前说出这个词，争论必须立即停止。 尊重“冷静期”： 暂停后，双方分开至少20-30分钟。这不是冷战，而是给身体和情绪降温，让负责理性的前额叶皮层重新工作。 明确“重启时间”： 约定好（比如半小时后）必须回来继续话题，避免陷入逃避。冷静期内，不做决定，不发长篇信息。 特别提醒：这些坑千万别踩 别把“安全词”当武器： 不能在对方有理时，用“暂停”来堵对方的嘴。 别在冷静期“追着吵”： 对方已喊停，就不要追到另一个房间继续理论。 别拒绝“重启”： 到了约定时间，要主动回来，用更平静的态度沟通。 如果刚才的争吵很伤感情，重启后第一句可以是：“对不起，我刚刚太激动了。我们好好说。”
