和别人打交道会累，可能有以下原因： 1、社交无能的自我认知 若认为自己不擅长人际交往，可能会在社交中过度紧张，担心表现不佳，从而消耗心理能量。但实际上，人际交往能力是可以通过练习提升的，不必过度自我设限。 2、过度预设负面结果 在与他人交往前，若习惯预设对方可能拒绝或关系无法建立，会增加心理负担。这种灾难性想象源于人类进化中对风险的警惕，但过度预设会让人在未行动前就感到疲惫。 3、付出与回报失衡 若在关系中单方面付出，而未得到对等的回应或回报，大脑会本能地感到“亏欠”，长期如此会导致心理疲惫。健康的社交应是双向的价值交换，包括情感支持、帮助或共同兴趣的分享。 4、处于劣势地位的压力 当与实力更强或需求更迫切的一方交往时（如领导、甲方），可能会因担心无法满足对方期望而感到压力。这种压力源于对关系不对等的感知，容易让人在交往中过度消耗精力。 5、压抑真实自我 若在社交中过度迎合他人，压抑自己的观点、情绪或需求，会增加心理内耗。长期伪装或讨好他人，会让人感到疲惫和不真实，难以从关系中获得满足感。 6、情绪管理的负担 社交中需管理自己的情绪，如在不愉快的场合保持礼貌，或在冲突中克制情绪。这种情绪劳动会消耗心理能量，尤其当需要持续压抑负面情绪时，会让人感到疲惫。 缓解建议：🦋 •接受自己的社交能力，通过重复接触和实践逐渐提升自信。 •用行动验证预设，减少过度想象，直接尝试与他人交往。 •明确自己的需求，与他人建立双向的价值交换关系。 •若处于劣势地位，可先从对方需求出发，逐步建立信任。 •学会在关系中表达真实自我，设定合理边界，避免过度迎合。 •给自己留出独处时间，恢复心理能量，平衡社交与个人空间。 社交的疲惫往往是暂时的，通过调整心态和策略，可逐渐找到轻松应对的方式。
