一场疫情改变了很多人的生活计划和节奏，居家隔离、团购买菜、处理各种突发情况和悬而未决的负面信息，每天都是妥妥的心理战。 外界很混乱，内心很慌乱，那该怎么办？其实总结起来一句话就能解决，那就是修炼自己的内在稳定性。要做到这点你需要完成四件事。 第一点，稳定的情绪。不稳定不可控的情绪往往是导致生活工作出现问题的原因。假如你能抽离的看待，那么你的情绪问题就会解决大半。观察之后，你可以试着去接纳他。 比如带着关怀，带着爱对自己这么说，我有这样的感受很正常，大家在面对这样的情况时，都会出现同样的感受，我有这样的感受是可以理解的，我允许自己有这样的感受，如此一来，你的情绪就会渐渐消退。 第二点，规律生活。你可以创作一个属于自己的24小时生活图，首先将你的所有生活事件进行分类。比如娱乐、放松时间、睡眠时间、社交时间、吃饭时间、运动时间、工作学习高度集中注意力的时间等等。 然后根据实际情况在每个分类里写出具体事件，并分配对应需要的时间，严格执行。这会给你带来完全掌控自己生活的安全感。你的安全感越多，对于不确定的忍耐度也就越大，焦虑就越少。 第三点，增加生活支点。很简单，如果爱情是你的全部，如果失恋了你就无法走出来。如果工作是你的全部，如果失业了你就会难以接受。如果家庭是你的全部，如果和家人被迫分离，你就可能会彻底崩溃。 相反，你的生活圈越大，支点越多，你就越容易恢复，活力越强大。因为你整个人生的支点从来都不只是某一方面，而是方方面面。人生的支点千万不能只有一个，建议是至少两个。 第四点，设置灯塔。灯塔是黑暗中指引你方向的工具。它可以是一个长期目标，假如你的长期目标是用两年时间学好英语进入外企工作，那么这个目标会因为疫情出现混乱发生而改变吗？ 显然不应该。真实的人生总是会不断的被各种各样的意外打乱，你以为这是最后一次混乱，但也许很快就会再有一个。一个人有目标意味着他永远不会迷失，在慌乱的情况，他都知道自己接下来该做什么，自然也就不会焦虑。 希望今天的四件事可以帮助你建立内心的稳定，度过这段不平凡的时间。 相见有时，花开有期。加油，世界和我爱着你。我是正贤❤
