主动联系后没收到回应，先别急着自我否定，试试按这三步调整状态，既不委屈自己，也给关系留余地： 1. 停止“过度内耗”：别反复琢磨“是不是我说错话了”“他是不是更反感我了”。对方没回应，可能是在忙、没理清情绪，或是需要更多时间消化，未必是针对你。先把注意力拉回自己身上，该吃饭、工作、和朋友相处照常，别让等待打乱自己的节奏。 2. 设定“回应期限”：给自己一个明确的时间边界，比如1-2天。若超过这个时间仍无回应，就暂时停止主动。不是放弃，而是避免“过度付出式打扰”——反复发消息追问，反而可能让对方有压力，也会让你更失落。此时的“停”，是保护自己的情绪，也给对方传递“我在意你，但也有自己的底线”的信号。 3. 后续看“态度”：如果之后对方主动回复，先听他的解释，再观察他是否有“弥补”的动作（比如主动聊话题、解释没回复的原因）。若他只是敷衍回应，甚至不提没回复的事，那你可以放缓热情，不必再主动推进；若他态度真诚，愿意沟通冷战的问题，再顺着节奏好好交流即可。 关键是别因为一次没回应，就否定自己主动的意义——你已经为关系努力过，这就够了，剩下的该交给对方的态度来决定。
