1. 先辨“信号”，别把操控当“为你好”。对方说“你穿成这样，别人会误会”“我生气都是因为你不够在意我”，别先自我反省，记住：真正的在意是“尊重你的选择”，不是“用指责让你妥协”，这类“归因于你”的话，多是CPU的开端。 2. 敢说“我不认同”，不被“否定”带偏。若对方否定你“你这点能力，离开我没人会要”，别沉默或辩解“我没有”，直接说“我不认可你这话，我的价值不是你定义的，你这么说我会不舒服”。不纠结对错，先明确“你的话伤害了我”，才能打破被PUA的循环。 3. 抓“核心需求”，不被情绪绑架。对方冷战后说“我不理你，是想让你改改脾气”，别慌着道歉，试试说“我知道你可能有情绪，但冷战解决不了问题，你想让我改哪点，咱们好好说，而不是用冷战逼我妥协”。聚焦“解决问题”，而非被对方的情绪带着走，守住自己的节奏。
