很多家长面对孩子沉迷手机，要么没收要么指责，反而引发对抗。其实孩子沉迷的背后，可能是“无聊”“想获得成就感”或“渴望社交”。分享3个实操方法： 1. “共情理解+约定规则”：不说“不许玩手机”，而是说“妈妈知道手机里的游戏/视频很有趣，你玩得很开心对不对？但长时间看眼睛会累，咱们约定每天只能玩20分钟，好不好？”——先认可情绪，再立规则，孩子更易接受； 2. “用‘替代乐趣’转移注意力”：根据孩子的兴趣，找线下活动替代手机（比如喜欢游戏就陪他玩积木、拼图，喜欢社交就约同学一起打球、做手工）——当孩子的生活有了更有趣的事，对手机的依赖自然会减少； 3. “家长做好‘榜样示范’”：别一边禁止孩子玩手机，一边自己刷个不停。每天固定“无手机时段”（比如吃饭、睡前1小时），全家一起读书、聊天，用家庭氛围带动孩子，比说教更有效。 引导孩子远离手机，核心是“满足他的情绪需求”而非“对抗行为”。用耐心和陪伴填补孩子的精神空缺，他才会主动放下手机，拥抱真实生活。
