识别关系危机可从沟通质量变化、情感疏离度、批判与轻视、回避共同未来、自我中心化五大核心维度观察，具体表现如下： 沟通质量变化： 分享欲与对话深度是否显著下降。例如：从无话不谈到回复敷衍（如“嗯”、“哦”），不再分享日常趣事或烦恼；若沟通仅限于事务性对话（如“交水电费”），或你开启话题时对方表现出不耐烦，情感联结正在断裂。 情感疏离度： 身体接触与情感互动是否减少或僵硬。例如：回避亲吻拥抱，并肩走路距离变远，眼神交流减少；当你寻求安慰时对方身体后仰或轻拍两下便草草了事，亲密感已流失。 批判与轻视： 评价方式从“建设性”转向“人身攻击”。例如：过去说“希望你健康”现在贬低“你胖了真丑”，常以玩笑口吻讽刺你的缺点；若你感到自己在其眼中价值降低，总是被挑剔而非欣赏，尊重已然缺失。 回避共同未来： 开始将“我”和“你”清晰区分于“我们”之外。例如：不再制定共同旅行计划，谈及明年的安排时语气含糊（如“再说吧，还不一定”）；若其短期规划中已自动排除你，是疏远的明确信号。 自我中心化： 决策时优先考虑个人利益与舒适度。例如：擅自决定周末安排而无视你的期待，家庭事务不再商量；若在矛盾中永远要你妥协，且认为你的牺牲理所当然，合作关系已向利己倾斜。 需注意： 关系崩坏并非总是因激烈争吵，更常见于日常中的一次次“不再”。危机信号是“让你心累”——你发现自己需要不断降低期待、为对方找借口，却感受不到同等的努力。
