人好像总有这样的时候，明明没多大的事儿，可一旦落在自己身上，心就先慌得没了准头。坐下来想理理思路，后背却总绷着劲，手指无意识地捏着衣角，站起来想找点事儿做，脚不能在桌边又停下，眼神飘着，什么都提不起兴趣。可真要是索性什么都不干，心里又像是被什么东西揪着，怕耽误了时间，怕事情往坏里走，越想越乱，越乱越慌。 这种情绪我总觉得像梅雨季里晒不干的衣服，明明摸着手感不好，却透着一股散不去的凉，裹在身上说不出的沉。 其实不用急着跟它较劲，试着用些轻缓的法子，慢慢的把心里的“潮”赶一赶，会舒服很多。 先试着跟自己说实话。当你又开始坐立不安时，别忙着骂自己没用。不淡定就停下来，在心里跟自己说一句：“哦，原来我现在是在焦虑啊”，这一句认出来很重要。就像你走在路上被东西绊了一脚，先看清是块石头还是根树枝，才知道该怎么绕开。焦虑也是这样，你先认出它，它就不再是缠在你身上的麻烦，而是变成了一件可以应对的事，心里的慌就先少了一半。 要是心里乱得像团麻，不妨找张纸、一支笔，安安静静写一会，不用讲究格式，也不用管句子通不通顺，就把你当下的感受一笔一笔写下来，“我现在手有点儿抖，心砰砰跳得厉害，我总是在想这件事要是办砸了怎么办？我什么都做不进去，特别怕别人催”，把那些堵在心里说不出口的念头都顺着笔尖落到纸上，写完了，你可以对着那张纸愣一会，然后轻轻地跟自己说：“这些想法我都知道了，但光想这些也解决不了问题。”说完，把纸慢慢团成一团，走到垃圾桶边，扔进去。 那一刻你会觉得心里好像也跟着松了口气，那些乱麻式的念头好像跟着纸团一起被暂时放下来了。 不过，也得知道焦虑不是一下子就能改掉的毛病。就像老房子里的潮气，得慢慢通通风，晒晒太阳才能散。 平时没事的时候，不用特意去琢磨“怎么不焦虑”，就找些能让自己沉下心的事儿做，比如傍晚吃完饭不用急着洗碗，搬个小凳子坐在阳台，听听常听的那首歌，不用刻意去品歌词，就跟着旋律晃晃脚。要是天气好，下楼慢慢走两圈，看看路边的树叶子有没有新冒出来的芽，听听街坊邻居聊天的声音，脚步慢了，心也会跟着静一点。 要是喜欢安静，周末上午可以去家附近的小画廊转一转，不用非得看懂话里的意思，就顺着墙根慢慢走，看色彩落在画布上的样子，或者去博物馆站在玻璃展柜前看看那些旧物件。可能是一百几十年前的茶壶，也可能是一张泛黄的旧照片。不用想太多，就跟着自己的节奏，让注意力从那些烦心事上挪开一会。这些事看着小却能悄悄帮着身体放松下来。等你再回头看那些让你焦虑的事，会发现原来它也没那么难跨过去。 其实啊，人这一辈子，谁还没慌过几次呢？不用逼着自己“立刻好起来”，也不用怪自己“不够坚强”。要是现在你正慌得坐不住，不妨先停下来，跟自己说一句：“我在焦虑了。”慢慢来，能试着跟自己的情绪好好说话，就已经很了不起了。
