如何建立边界感 建立边界感的核心，是从“被动妥协”转向“主动定义”，关键在“清晰表达”与“坚定执行”，可按三个步骤落地： 1. 先明确自己的“边界清单” 边界感的起点是了解自己的底线。可以先梳理生活场景，列出让自己感到不适的事： - 情绪上：是否反感他人随意宣泄负面情绪，要求自己必须“共情”？ - 行为上：是否介意别人未经同意动自己的物品、打探收入或感情状况？ - 责任上：是否常被迫帮他人承担本不属于自己的工作、解决私人问题？ 把这些“不舒服”的事列出来，就明确了需要守护的边界。 2. 用“温和且坚定”的方式表达 无需激烈对抗，也不必过度解释，用简洁的语言传递态度： - 面对过度打探：“我的薪资暂时不想聊，我们说说别的吧？” - 面对不合理请求：“这个忙我帮不了，你可以试试找XX帮忙。” - 面对情绪绑架：“我理解你很生气，但你的情绪需要你自己调整，我没办法一直陪你抱怨。” 重点是不道歉、不犹豫，避免给对方“还有商量余地”的错觉。 3. 对越界行为“及时止损” 若对方无视你的边界，需用行动强化态度，而非反复口头提醒： - 同事多次把工作推给你：第一次拒绝，第二次直接不回复相关消息。 - 朋友总在你忙时打电话吐槽：明确说“我现在没空”，
