情绪反复：别慌，它只是在“提醒”你 情绪反复并非脆弱的标志，而是内心需求未被看见的信号。可能前一秒还因朋友的关心感到温暖，下一秒就因想起未完成的工作陷入焦虑；或是明明计划好享受周末，却突然被莫名的低落笼罩——这些波动不是“矫情”，而是情绪在提醒你：该停下来听听自己的心声了。 多数情绪反复源于“矛盾的需求”。比如既想融入社交圈，又害怕在人群中感到疲惫；既期待事业有所突破，又担心付出得不到回报。当两种需求在心里拉扯，情绪便会像钟摆一样摇摆不定。此时若强行压抑，只会让情绪在暗处积累，反而更容易突然爆发。 应对情绪反复，关键是“温柔地接纳，而非对抗”。不必强迫自己“立刻好起来”，可以试着花5分钟写下当下的感受：“我现在有点烦躁，是因为担心项目进度”“我突然难过，可能是想念家人了”。当模糊的情绪被清晰地“看见”，它的冲击力便会减弱。也可以做一件微小却能带来确定感的事，比如整理桌面、泡一杯热茶，用具体的行动稳住心神——情绪需要的从不是“被消除”，而是“被理解”。
