看到过这样一句话： “世界的模样，取决于你凝视它的目光。” 真正强大的人，从来不会让自己的世界一直乌云密布。 很赞成一句话：“管理好你的负能量，才能管理好你的人生。” 人要学会自我消化负能量，才能轻装上阵。 管理负能量的建议： ✨1.多视角思考，调整思维方式。 心理咨询师贾杰在《活得明白》里，就提出了一个管理负面情绪很实用的小技巧——“北斗七星阵”。 简单来说，就是当我们感到生气、沮丧时，可以试着从自己、旁观者、相关人、摄像头、榜样、未来六个视角展开想象。 在面对同一件事或者同一个烦恼时： 如果由摄像头记录下来，会怎样呈现？ 自己敬佩的那个人，又会如何处理？ 10年后的自己，还会为此感到痛苦吗？...... 6个角色，6种角度，当你的思绪走完这一圈，会发现自己越来越开阔。 正所谓，当你的想法变了，世界也就变了。 ✨2. 给自己留12秒。 情绪管理导师罗纳德博士曾说过一个结论： “暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。 控制好这12秒，就能缓解负面情绪。” 当情绪上头时，不妨深吸一口气，给自己12秒时间。 到嘴边的气话不说，伤人的动作不做，这样就可以规避很多不必要的冲突。 有时候，负能量来的快，消散的也快。 稳住一开始的12秒，也就稳住了整个人生。 ✨3.允许负面情绪的存在。 心理学上认为： “能让一个人获得幸福的，并不是压抑消极情绪，假装自己快乐；而是我们能否打开内心世界，接纳真实的自己。” 人的情绪本就复杂多变，我们要接受任何情绪的存在。 负面能量涌上来时，要勇敢的承认自己的情绪。 然后给自己腾出一方小天地，合理地宣泄情绪。 . 作家李尚龙曾经说过： “负能量是在鞭笞别人的不好，责骂社会的不公； 正能量是在讲完后告诉你，即使再苦，我依旧可以通过努力去改变一些。”
