你有过这样的经历吗？ 朋友抱怨过几句，你立马开始心情不好了； 家人发一通脾气，你虽然没有做错什么，却莫名的感觉内疚和焦虑； 朋友向你倾诉感情，你本来想安慰，反而被对方的负面情绪带跑，甚至开始怀疑人生； 这是心理学上的“陷阱”情绪寄生，说的是当你在回应别人负能量时，这些情绪像寄生虫一样，附在你的心理状态上，消耗你的能量，甚至影响你的生活； 情绪寄生是如何养成的？ 核心机制在于共情和情绪传染，共情是我们影响他人情绪的能力，情绪传染是指我们无意识的模仿他人的情绪状态。 如何摆脱情绪寄生？ 1.识别情绪寄生 当自己受到别人情绪感染时，先问问这是谁的情绪？ 2.建立情绪边界，学会说不 你可以温和得对对方说，我完全能够理解你，但是我现在可能无法帮到你。 3.转移注意力 当你感觉被负能量包围时，试着转移注意力，做一些让自己开心的事情。 4.练习情绪脱钩 通过冥想或者深呼吸练习，学会让自己的情绪与外界脱钩，学会告诉自己，这是他的 不是我的
