有些人，他们总是压抑自己的情绪，甚至他们很难感觉到自己的情绪。 - 别人愤怒时会拍桌子，委屈时会大哭，而你可能只会感到一阵模糊的胸闷。当朋友追问"你究竟在难过什么"，你张了张嘴，最终变成一句"我也不知道"。你知道这不是你在故作深沉，你感受到的是一种真实的茫然——你是真的不知道自己到底怎么了，你感觉自己就像是站在雾里看花，明明知道有情绪，却怎么也看不清它的轮廓。 - 心理学中的"情感忽视"指的是养育者长期无视孩子的情感需求。当孩子哭着说"我害怕"时，得到的回应是"这有什么好怕的"；当表达委屈时，总是会被评价为"太敏感"。久而久之，孩子就会形成一种自我保护机制：既然情绪不被接纳，那就当它不存在吧。 - "男孩子哭什么哭"、"想那么多干嘛"这类话，本质上其实都是在否定情绪存在的合理性。孩子接收到的潜台词是：你的感受不重要，它甚至是个麻烦。成年后，很多人也因此得了"情绪色盲"——他们只能识别强烈的喜怒哀乐，却对细微复杂的情感视而不见。 - [一R]重建情绪连接需要一场温柔的"自我再养育" [二R]特别要警惕"情绪羞耻"的陷阱 - 在这个强调情绪管理的时代，我们更需要的是情绪觉察。 被忽视太久的情绪，重新感受需要时间和耐心。
