嫁给不爱的人走下去，核心不是“培养爱情”，而是“共建舒服的相处模式”——把婚姻从“心动的执念”转成“安稳的共生”，在尊重与边界里，为自己留足温暖的空间。 第一步：放下“爱情预设”，接受关系的本来样子 别再用“爱不爱”反复折磨自己，比如纠结他不够浪漫、不够体贴。试着把他当成“重要的生活伙伴”：你们共同承担房租房贷，一起应对水电燃气的琐事，在生病时能有个人递杯热水。接受“没有心动，但有默契”的日常，反而能减少期待带来的落差感——就像冬天里的暖炉，未必炽热，却能稳稳地提供暖意。 第二步：用“细节合作”代替“情感索取” 不必强迫自己对他说情话、做亲密举动，而是从具体的小事里建立联结。比如约定“每周一起做一顿饭”，他切菜你煲汤；比如“每月一起整理一次家务”，分工协作时少些抱怨、多些感谢。这些不带情感压力的互动，会慢慢积累出“靠谱”的信任感。当他记得你不吃辣、会主动帮你收衣服时，你会发现，比起轰轰烈烈的爱，这种“被放在心上”的安稳，更能让人安心。 第三步：把“注意力放回自己”，守住内心的光 无论婚姻状态如何，别丢了自己的生活：坚持上班赚钱，保持经济独立；周末和朋友约着逛街、看展，保留社交圈；哪怕只是在家读本书、练会儿瑜伽，也要有属于自己的“独处时光”。你的安全感，从来不是来自他的爱，而是来自你能把自己的日子过好。当你忙着提升自己、享受生活时，婚姻里的“不爱”，就不会再是压得你喘不过气的重担。
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