很多人把情绪管理当成一场“消灭负面情绪”的战役，可越是压抑，情绪反弹得越猛烈。其实，真正的情绪管理，是先学会和情绪“和平共处”。 当愤怒、焦虑这类情绪涌来时，别急着否定自己“不该这样”。试着在心里给情绪“贴个标签”：“我现在感到委屈，因为……”。这个简单的动作，能让你从“被情绪支配”的状态里抽离出来，变成情绪的观察者。 情绪没有对错，它们只是内心需求的“信使”。悲伤时允许自己哭一场，愤怒时找个安全的方式释放，这些“允许”不是放纵，而是让情绪在被看见的温柔里自然流动。就像治水不能一味堵截，情绪也需要疏泄的出口。 等情绪的浪涛稍稍平息，再问问自己：“这份情绪在提醒我什么？” 焦虑可能是在说“我需要更清晰的计划”，愤怒或许是在提醒“我的边界被侵犯了”。顺着情绪的指引去满足内心的需求，你会发现情绪不再是失控的怪兽，而是帮你读懂自己的指南针。 情绪管理从不是要你变成“没脾气”的完人，而是在一次次接纳与回应中，学会和自己的情绪共舞。当你不再把情绪当成敌人，内心的平静与力量，自会在这份松弛里慢慢生长。
