改善沟通方式:当孩子情绪激动时家长先闭嘴倾听用“我理解”“你继续说”等话语代替打断或反驳让孩子感受到尊重另外家长要避免使用“你总是这样”等选择性的“你信息”而用“我感到担心，是因为……”这样“我相信”表达感受。同时家长可以聊孩子感兴趣的游戏、偶像的话题，拉近与孩子的距离。 合理定制规则:规则要具体可执行，比如把“你要听话”换成“每天玩手机不超过1小时，23点前睡觉”可以让孩子参与家庭规则的制定，如一起商量周末的安排等。当孩子不遵守规则时，允许他们试错并承担后果如不穿外套出门就让它冷一次让孩子体验通过体验后果学习责任。 关注孩子情绪:当孩子生气时，家长可以问“你现在是愤怒？失望？还是委屈？”帮助孩子命名情绪理清感受孩子难过时给他一个拥抱地杯热水等用行动代替说教，传递无声的支持。同时允许孩子情绪爆发。当孩子摔东西大喊时家长可以说“你现在需要发泄，等平静了我们再聊。” 给予成长空间:让孩子参与家庭决策，如果选课外班时，询问孩子“你想学画画还是吉他？我们听听你的想法”赋予孩子选择权支持孩子的爱好，如孩子喜欢滑板编程等，家长可以陪他看相关演出，帮他找资料用兴趣转移孩子的注意力让他们找到价值感。
