原生家庭的伤害，像藏在心底的旧疤，可能在亲密关系、自我认知里反复隐隐作痛。疗愈从不是“原谅过去”，而是学会与伤痛和解，重新拥抱自己。 第一步，承认伤害的存在。别再对自己说“这没什么大不了”，当你因父母的否定自卑、因童年的忽视敏感时，勇敢告诉自己：“你的感受是真实的，你受的伤值得被看见”——正视伤口，才是疗愈的开始。 第二步，分清“你的课题”与“父母的课题”。父母的偏见、控制或冷漠，是他们的认知局限，不是你的错。不必强迫自己“孝顺”到委屈，也不用纠结“为什么他们不爱我”，学会剥离他人的错误，为自己的情绪负责。 第三步，用“自我关怀”替代“自我批判”。童年没被好好对待的你，更要成为自己的“理想父母”：当你犯错时，别说“我真没用”，改说“没关系，谁都会出错”；当你疲惫时，允许自己休息，而非硬扛。慢慢用温柔填补内心的空缺。 最后，给疗愈留足时间。可能会有反复的情绪反扑，别焦虑，这是正常过程。如果独自承受太难，不妨寻求倾听师或咨询师的帮助，被理解的陪伴会让疗愈之路更温暖。记住，你值得被好好爱，哪怕这份爱，先从自己开始。
