快速走出的关键不是立刻忘记 而是用具体行动占据大脑 减少反复回忆的内耗 帮你更快从情绪里抽离 一1.立刻做一件切断关联的事儿 比如把对方的联系方式设为免打扰 是删除 给彼此留余地 也减少你忍不住联系的冲动 把常穿的情侣款衣服暂时收进衣柜最底层 用物理隔绝减少情绪触发点 比单纯靠意志力更强大 2.找一件需要专注的事 填满时间 选一件能让你大脑没空想别的事 比如学一道菜 一幅1000片的拼图 甚至集中精力整理手机相册 当你专注完成任务 就会暂时抛开失恋的痛苦 这种转移注意力的方式比硬熬更轻松 3.每天给自己一个正向反馈 睡前花1分钟想一件今天没因为失恋搞砸的事 比如今天按时吃了三顿饭 出门晒了半小时太阳 然后对自己说你今天做的很好 这种微小的自我肯定能帮你慢慢找回对生活的掌控感 比强迫自己开心更实在
